加拿大如何看心理医生？
在加拿大，人们普遍都会很积极地寻求专业的帮助 一般遇到心理问题，首先会去学校的counselling centre（我学校是免费的对所有学生开放的），和老师聊聊自己的问题，一般会先做个简单的问卷，了解下问题出现的频率和严重程度，然后再安排时间见面聊天。老师的作用是提供支持和理解，他们不会给任何具体的建议或指导，但会根据你的个人情况推荐你去找相应的专家（心理学家、精神科医生等）。
当然，如果问题比较轻的话可能你只是需要换个环境，比如换一下宿舍楼住或者换一下课程顺序，就能使情况有所好转；但是如果问题比较严重的话，可能会需要找心理咨询师或是心理学专家就诊。 我曾因为中度抑郁去过两次心理咨询中心。第一次是因为情绪低落，整个人的状态很差，什么事都不想做，就连平时最喜欢做的事情也不感兴趣。我把自己关在家里整整一个星期，每天就是睡觉、醒来吃个饭、然后继续睡……家人担心极了，不断安慰我鼓励我，但我仍然没有任何想开口说话的欲望，也尝试着去做自己喜欢的事来转移心情，但都无济于事。后来实在无奈，母亲带着我看了当地的精神病专家。
那是一种非常奇怪的经历——我们进到一个小房间，对面有一个大概30多岁的女人坐在桌后，她看着我并听我母亲叙述了我的一些情况。随后她的脸突然变得扭曲，并用惊恐万分的声音对我说：“你要好好想想，到底发生了什么？你是否做错了什么事情？”（原话并非如此简短，但她反复提到“你想一想”）当时我感到十分震惊，因为我从来都没想过自己要“做错什么”，也从未觉得自己有什么地方是对不起别人的。然而，当她多次提及我是“错误的一方”时，我开始怀疑也许真的是自己错了，不然为什么我的抑郁症总是好不了呢？就这样，在我的思想开始“犯错”的那一刻，我突然感觉自己的抑郁情况迅速恶化了！
我赶紧拒绝了咨询师的建议，离开了那里。回到家我把门反锁了起来，躲进厕所，大哭起来。我边哭边想，为什么我总是要听那些我不信任的人的意见呢？如果他们知道我是多么认真且谨慎地对待自己的心理健康问题该多好啊！最终我忍住了没有再去见那位咨询师。 第三次再进门时，我带上了曾经看过的一篇论文，那是关于焦虑症与抑郁症患者对心理咨询反应的调研报告。我向咨询师展示了这篇论文，并告诉她，其实很多抑郁症患者本身就有认知偏差，更容易受到他人的负面影响，而咨询师的言语很可能造成患者的病情加重。
幸运的是，我的咨询师是一个很有学识且非常尊重我的专业人士，她认真地听完我的诉求，并且赞同了我的观点。从那天起，我们的咨询改为网上进行，每次咨询之前我都会提前发邮件给她，说明为什么选择她，以及我想讨论的主题。这样我们不仅避免了面对面时可能产生的尴尬，也让我有了选择和控制感，进而能更主动地去表达自己。 在第三次咨询的时候，我向她介绍了贝克认知疗法的基本概念，并演示给了我父亲听，最终让他接受了我也需要心理咨询的事实。
三个月后的今天，我可以自信地说，我的抑郁症已经好了！同时，我也非常感谢曾经那个无助又绝望的自己，因为她让我遇见了最好的那个我。